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- 把睡眠当作一件美好事︰ 睡眠让身体休息，也是一个完全自我的时间，能让自己睡得好是爱惜自己的表现。失眠后的脾气会变得暴躁和情绪不稳，是因失眠增加了焦虑和挫折感。对失眠存有恐惧使您无法入睡，是一个恶性循环。
- 避免含咖啡因的饮品和食品︰ 睡眠有困难的人在睡前6至8小时应避免饮用或进食含咖啡因饮品或食品，应注意咖啡、茶、朱古力、可乐饮料和含咖啡因药物的摄取量。
- 药物︰ 服食某些药物可能是导致失眠的原因，包括某些鼻塞药、抗忧郁剂，气喘药、类固醇、甲状腺药物或减肥药等。
- 酒精︰ 睡前一杯酒可能可以使人昏昏欲睡，但也可能会令人经常醒来，扰乱深沈睡眠。
- 食物或饮水︰ 睡前尽量避免过量进食，但少量的碳水化合物，如饼干，或面包可以帮助入睡。睡前几小时也要减少喝水量，这样可以减少晚间上洗水间的次数。
- 适量运动︰ 睡前做些少运动可以帮助入睡；运动可以帮助改变大脑的化学物质，同时减轻睡觉的沮丧和焦虑感。
- 少耗点时间在床上︰ 许多受失眠症困扰的人以为自己必须花多点时间卧在床上休息，以弥补睡眠不佳或不足；相反，这样会令人在清醒时产生更多被压迫和受挫折的感觉；此外，睡眠深度会变得比较浅，限制自己卧在床上的时间会令人睡得更沈，更安稳。
